SpaRelax Co, Ltd
Vijesti
Dom > Vijesti > Sadržaj
Ima bol kolena? Vježbe sa Hot Tub-om mogu pomoći
SpaRelax Co, Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Zajednička podrška: vježbe sa vrućim kadom kako bi se ojačali mišići četvorojestice, mogu olakšati bol kolena.

Ljudi koji pate od bolova kolena, uključujući artritis, mogu da olakšaju jačanjem kvadricepsa, grupe od četiri mišića koja povezuju vaše bokove na kolena na prednjem delu bedra. Snažne četverice mogu da apsorbuju šok hodanja, savijanja i vežbanja, tako da koleno ne mora da uzima uticaj.

Vježba u vrućoj kadi može pomoći. Vazna voda podržava vaše telo dok pruža otpor koji povećava efikasnost.

Evo dvije preporučene vježbe koje se mogu sigurno obaviti u vrućim kadom:

 

Leg Lifts. Sjedi u kadi. Savijte levo koleno pod uglom od 90 stepeni sa levim stopalom. Podignite desnu nogu dok ne bude tako visoko kao koleno i držite tri sekunde. Uverite se da koristite svoje kvadricepsove, a ne kolena da biste podigli i držali svaku nogu. Spustite nogu. Ponovite vežbu sa levom nogom.

 

Quad Contractions. Sjedite nogama ravno i natrag ravno. Pomerite se na ivicu sedišta, podignite obe noge sa sedišta oko 4 ", stisnite i zaključite kvadriceps. Držite 10 sekundi. Opustite se na tri sekunde. Ponovite 10 puta.

Sa vašim mišićima u stanju da učine više posla, imat ćete veću fleksibilnost, opseg kretanja i snagu s manje bola. Kao i uvek, proverite kod svog ljekara pre nego što počnete bilo koji program vežbanja.

Ako radite vežbe u vrućoj kadi, koja vam daje najveću korist?

Kako su rekli Rimljani, Sanum Per Aqua. Zdravlje kroz vodu.

Više o prednostima tople vode:

Hot Tub Joga za sportiste, 50+ i zauzeto, napetih ljudi

Suočavanje sa terapijom zamene kolena: vežba za vruće tube ključna za smanjenje bolova i povećanje mobilnosti

Hot Tub za popravak "Tekst vratu"


Kategorija proizvoda

Ubrzanog

Copyright © SpaRelax Co, Ltd