Svi smo svjesni da koristimo hidromasažnu kadu: opušta se, osjeća se sjajno nakon skijanja, a u nešto rjeđim prilikama, put nas vraća u 80-e, tako da može uslijediti urnebesnost.
Ono što možda ne znate je da natapanje u vrućoj kadi može imati i nekoliko drugih pozitivnih efekata na naša tijela i opće zdravlje. Ispod su samo neke od prednosti namakanja u vrućoj kadi kojih možda niste svjesni.
1. Poboljšava san
Jeste li ikada primijetili koliko brzo ste zaspali nakon što ste se kupili u kasnoj noćnoj kupki ili umočili u vruću kadu?
Kad vam je tijelo hladno, vaš normalan način spavanja može biti poremećen. Kad vam je tijelo ugodno toplo, teže ste zaspati brže i odmoriti se tokom noći uz manje poremećaja .
Opšte je prihvaćeno da dobivanje kvaliteta, REM spavanjem ima mnoštvo pozitivnih učinaka na gotovo sve - od vašeg raspoloženja do vaše mentalne budnosti, pa čak i na način na koji vaše tijelo metabolizira hranu.
Da biste poboljšali svoje šanse za dobar san, pokušajte da provedete neko vrijeme u vrućoj kadi prije nego što uđete u krevet.
2. Smanjuje stres i anksioznost
Uz to što se osjećate privremeno opušteno, studije pokazuju da kombinacija tople vode, masaže mlaznica i osjećaj bestežine mogu značajno smanjiti psihički i fizički stres i smanjiti anksioznost .
Stručnjaci primjećuju da kad se ne osjećate fizički i psihički pod stresom, manje je vjerovatno zavaravanje tinejdžera iz susjedstva, što znači da je manje vjerovatno da ćete dobiti tinejdžera usred noći.
Ne primajte se teepee'd - uđite u vruću kadu!
3. Smanjuje artritične i hronične bolove
Ljudima koji pate od skeletnih bolesti poput artritisa, karpalnog tunela, tendonitisa i drugih vrsta tjelesnih bolova i bolova, provod u vrućoj kadi obično će pružiti neko potrebno pomoć.
Zbog plovnosti iz mjehurića koje stvaraju mlazovi, osjećamo kako vlastita težina nestaje, krvotok nam se povećava toplinom, napetost u našim mišićima se opušta, a upala u našim osjetljivim zglobovima se smanjuje .
U ovom stanju, bolno tijelo može doživjeti povećanu fleksibilnost, snagu i širi raspon fizičkog pokreta. Nije čudo što mnogi ljudi vide značajne koristi od hidroterapije prilikom oporavka od leđa, koljena ili drugih problema sa zglobovima.
4. snižava šećer u krvi
Iako se preporučuju dalje studije, početna istraživanja pokazuju da trošenje vremena u vrućoj kadi zapravo može sniziti nivo šećera u krvi ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 .
U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu The New England Journal of Medicine, ispitanici sa dijabetesom tipa 2 proveli su pola sata, šest dana u sedmici tri tjedna potopljeni ramenu u vrućoj kadi. Na kraju tri tjedna, ispitanici su primijetili prosječni pad razine glukoze u krvi (BG) sa 182 mg / dl na 159 mg / dl.
U suštini, vruće temperature u kadi simuliraju neke od efekata fizičkog vježbanja - što se pokazalo kao efikasan oblik liječenja obolelih od dijabetesa tipa 2.
5. Snižava krvni pritisak
Osim što snižava nivo šećera u krvi, opuštanje u vrućoj kadi može i sniziti vaš krvni pritisak.
Kada uđete u kadu i temperatura je vruća, vaše srce radi snažnije i brže kako bi vaše tijelo moglo raspršiti suvišnu toplinu. U tom procesu vaš povećani protok krvi stvara dodatni kisik i vaše ćelije se revitaliziraju. Iako može doći do početnog povišenja krvnog pritiska, povećana toplina uzrokovat će da se stanice povećavaju, smanjujući otpor srca i snižavajući ukupni krvni pritisak .
Treba napomenuti da osobe s povišenim krvnim tlakom trebaju izbjegavati kretanje naprijed-nazad između vruće kupke i bazena, jer to može povećati krvni tlak .
6. promovira zdraviju i mlađu kožu
Ako razmišljate o načinu kako da vaša koža izgleda najbolje, natapanje u vrućoj kadi možda nije prva strategija koja vam pada na pamet - osim ako se ne radi o vrućoj kadi napunjenoj Neutrogenom.
[ NAPOMENA: Ne potopite se u vrućim kadama napunjenim Neutrogenom]
Ono što možda niste uzeli u obzir je da neki od efekata upotrebe vruće kupke direktno utječu na zdravlje i izgled vaše kože.
Kao što je već spomenuto, redovna upotreba vruće kupke pokazala je da snižava nivo stresa i anksioznosti. Stres i anksioznost vodeći su uzroci prevremenog starenja , što znači da vruća kupka može biti alat za pomoć u borbi protiv preranog starenja.
Nadalje, kada osjetite pojačanu cirkulaciju u vrućoj kadi, to znači da vaša krv efikasnije isporučuje vitalni kisik i hranjive sastojke vašoj koži - dajući vam zdrav, mladalački sjaj.
7. Smanjuje učestalost migrena i napetosti
Kada patite od hronične glavobolje, poput migrene, jednostavno nema puno mogućnosti lečenja, pa je olakšanje teško doći. Srećom, postoje neki dokazi koji sugeriraju da redovito natapanje u vrućoj kadi zapravo može pomoći u sprečavanju određenih vrsta glavobolje.
Kako sjedenje u vrućoj kadi može pomoći kod glavobolje? Pa, razmislite o nekim češćim pokretačima glavobolje, poput napetosti.
Oboljeli od migrene često izvještavaju o glavobolji napetosti neposredno prije migrene. U vrućoj kadi mišići nisu sklopljeni, bolovi i bolovi se smiruju, a vi se općenito osjećate opuštenije - smanjujući tako mogućnost da doživite migrenu koja izaziva napetost .
Također, oboljeli od sinusa i glavobolje u klasterima doživljavaju epizode kada se napune; provoditi vrijeme u parnoj vrućoj kadi - uz korištenje kapi za nos i piti tekućine - dobar je način borbe protiv zagušenja i sprečavanja ove vrste glavobolje
Bilo koje druge pogodnosti?
Ako znate kakvu dodatnu zdravstvenu korist (mentalnu ili fizičku) od namakanja u vrućoj kadi, volio bih znati za to. Molim vas recite mi u komentarima ispod.
Sretno namakanje!
