Povrede kolena mogu biti bolne i iscrpljujuće, pogotovo ako ste vrlo aktivna osoba i navikli ste da često vježbate i budete u pokretu.
Nažalost, za oporavak od problema sa koljenom obično treba vremena i strpljenja, pri čemu većina aktivnosti visokog intenziteta, kao što su trčanje ili igranje sportova, ne dolazi u obzir.
Ali ne bojte se! Ovdje ćemo pogledati zašto jednostavne vježbe koje se izvode u vanjskom whirlpoolu mogu pomoći u ublažavanju boli od ozljede koljena i pomoći u dugoročnom izlječenju ...
Low impact
Kao alternativa, mnogi ljudi biraju kućne hidromasažne vežbe, kao što su liftovi za noge i kontrakcije četvorougla, kako bi lagano pomerali i testirali zglob, iskorištavajući plovnost vode jer podržava tijelo i značajno smanjuje udar.
Otpor
Jednom kada se povređeno ili bolno koleno oseća dovoljno snažno da bi se malo intenzivnije vežbalo, vodootpornost koju nudi kućna vruća kada predstavlja odličnu alternativu drugim teškim aktivnostima.
Conditioning
Vježbe koje se mogu koristiti u vanjskom whirlpoolu mogu se koristiti za ublažavanje bolova u koljenu jer su uglavnom meta kvadricepsa.
Rest
Jednostavno se opustite nakon napornog dana, podignite nogu i pustite da mjehurići obavljaju ostatak posla!
